運動栄養学④

単語カード

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• 自宅での身体組成管理

  同じ時間、同じ条件で
• METs　英語

  metabolic equivalent
• MET説明

  身体活動におけるエネルギー。消費量が安静時のエネルギー消費量の何倍に相当するかを示したkず
• 安静時のエネルギー消費量

  酸素摂取量で言えば約3.5ml/kg/min
• 活動時のエネルギー消費量の計算

  METs*体重(kg)*時間(h)*1.05
• 活動時のエネルギー消費量の計算②

  METs*体重(kg)*時間(h)
• ウォーキングのメッツ計算式

  歩行速度（時速）-1
• ジョギングのメッツ計算式(時速7kmまで)

  走行速度(時速)+1
• 時速8kmから

  走行
• エネルギー摂取を30%制限したサル

  老化の症状が抑えられ長生きする
• 食事制限

  活動を増加させるという事例もある
• 食事制限と活動　夜

  夜のみ制限群の方が身体活動が少なくなる
• 総エネルギー消費量

  近代文化と狩猟採取民族との違いはない
• 人類の進化

  同程度の除脂肪量で人類のそうエネルギー消費量は高く、人は素早くエネルギーを燃やし、多くの仕事ができるように進化した

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