ビタミン

単語カード

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• ビタミンB3　B5　ナイアシン　パントテン

  ビタミンB3（ナイアシン）　B5（パントテン）　ビオチン
• カルシウム　作用③

  筋肉の収縮　血液凝固　神経機能に関与　★バキのイメージ
• 活性化ビタミンDになる場所は？

  腎臓　骨の健康
• ビタミンD　腸管・尿細管での〇吸収を促進　〇の形成を助ける

  カルシウム　骨の形成　カルシフェロール　高カルシウム血症
• ビタミンA　作用②　〇国際単位が上限　相談①

  夜間視力　皮膚・粘膜の機能を正常に保つ4000国際単位　妊娠　レチノール　肝油
• ビタミンK　作用①　〇定着　〇の〇が産生

  血液凝固　カルシウム定着　
  大腸の腸内細菌が産生
• ビタミンE　作用②　注意

  脂質を酸化から守る　血流改善（末梢血管）　経血量↑　出血が長く続く場合は相談
• ビタミンB1　作用②　ゴロ②

  炭水化物からのエネルギー産生に不可欠・神経の正常な働き維持　★いっとうかっけー
  １は糖（炭水化物）脚気（腱反射消失→神経）　★イチアミン
• ビタミンB1　チアミン　作用

  疲労回復
• ビタミンB2　作用②　疾患　ゴロ

  脂質代謝に関与　皮膚・粘膜を正常に　口内炎　★ニボブラビン
• ビタミンB6　作用②　ゴロ②

  タンパク質の代謝に関与・皮膚、粘膜の健康　口内炎
  マッチョにドキドキ
  ピリドキシン　ピリドキサール
  シックスパック→タンパク質
• ビタミンB12　〇の形成を助ける

  赤血球　コバラミン
• ビタミンC　作用②　〇の吸収促進

  脂質を酸化から守る　皮膚・粘膜を正常に
  アスコルビン酸・ヘスペリジン（スッペー）　鉄の吸収
• 尿が黄色になる

  B2
• 皮膚・粘膜の機能維持③

  ビタミンB3　B5　ビオチン
• システイン　〇生成抑制　〇分解助け、〇代謝促進

  メラニン　アルコール・アセトアルデヒド
• ヘスペリジン　〇吸収を助ける
  コンドロイチン硫酸　〇と組み合わせて使用
  グルクロノラクトン　〇を促進
  ガンマーオリザノール　　〇と組み合わせ（抗酸化・米油）

  ビタミンC　B1　肝血流　ビタミンE
  
• アミノエチルスルホン酸（タウリン）
  〇機能が正常　〇機能も改善

  細胞　肝機能
• アスパラギン酸ナトリウム　
  〇の産生効率を高め　〇を分解

  エネルギー　乳酸
• 薬用酒　〇促進作用　〇は使用しない
  〇を避ける

  血行促進　出血しやすい人×　運転を避ける
• 滋養強壮保健薬の受診勧奨
  ・〇期間で改善なし
  ・症状が○
  ・〇疲労、〇が重症化
  ・〇が大きさ、色が変化

  １カ月　慢性化　眼精　口内炎　色素沈着
• 発熱などにより消耗したビタミンの補給③

  B1　B2　Ｃ
• 吐き気防止　ビタミン③

  B２　３　６
• グルクロノラクトン　作用

  滋養強壮

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