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Oが軽く触れると、両足の力が一つになる親指
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Oで脚を広く使うと、水をより多く捉えることができる内股
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Oはプールの床を蹴って行うジャンプで、潜った後に身体をOドルフィンジャンプ 反らせる
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バタフライはOストロークOキック１ ２
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一つ目のキックはOと同時にキックする入水
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二つ目のキックはキックに合わせて腕をまわす。水をOに抑え込むようにする下
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バタフライのストロークのことをOキーホールプル
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①O：Oを下に向けて入水エントリー 親指
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②O &O：Oを超えたら肘を曲げ体の中心に水を持っていくキャッチ プル 肩幅
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③O：プールサイドへ上がっていくイメージプッシュ
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④O：OをOく、OはOくする肩 高 指先 低
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