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適切な運動･スポーツを行うとどのような効果がある？･体力技能の向上
･健康の増進
･肥満防止
･ストレス減
･リラックス効果 -
目安の運動量は？息が弾み、汗をかく程度の運動を週60分以上する
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安全にスポーツを行うためには？心身のウォーミングアップ、クーリングダウン、水分補給や休憩
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中学生によく起きる怪我は？骨折、捻挫
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人の身体は何から成り立つ？骨、筋肉、靭帯
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骨と骨をつなぐ組織をなんという？靭帯
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膝の靭帯は？前十字靭帯
後十字靭帯 -
捻挫とは靭帯が傷ついて炎症を起こしている状態(靭帯損傷)
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キックやジャンプを繰り返し、膝下の骨が出っ張り痛みが生じたりすることをなんという？オスグッド病
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内出血や腫れを抑えるためには？RICE法
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RICE法のRは？rest 安静にする
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RICE法のIは？ice 冷却する
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RICE法のCは？compression 圧迫する
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RICE法のEは？elevation 献上する
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大人の身体は何個の骨から形成される？206個
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脳を守る骨頭蓋骨
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胴体の骨肋骨
胸骨
鎖骨 -
肋骨は何対？12対
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鎖骨はなににくっついている？肩甲骨
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肩の骨肩甲骨
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二の腕の骨上腕骨
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上腕骨はなにとなにで繋がっている？肩甲骨･鎖骨と靭帯･筋肉で繋がっている
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肘から手までの骨橈骨(親指側)
尺骨(小指側) -
背中の骨脊柱
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脊柱が逆Ｓ字型なのはなぜ？衝撃を吸収するため
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腰の骨骨盤
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太ももの骨大腿骨
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大腿骨が360度動かせるのはなぜ？骨頭が股関節にはまっているから
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膝から足首の骨脛骨
腓骨
膝蓋骨 -
脛骨の末端内くるぶし
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腓骨の末端外くるぶし
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足の骨は何個？28個
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お腹の筋肉腹直筋
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脊柱を支えている3つの筋肉の総称脊柱起立筋
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胸の筋肉大胸筋
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肩の筋肉三角筋
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上腕の表側の筋肉上腕二頭筋
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「二頭筋」の意は筋の起始が2つにわかれている
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上腕の裏側の筋肉上腕三頭筋
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おしりの筋肉大臀筋
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前太ももの4つの筋肉の総称大腿四頭筋
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後ろ太ももの筋肉大腿二頭筋
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大腿二頭筋の別名ハムストリング
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大腿二頭筋の特徴最も怪我しやすい
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ふくらはぎ下腿三頭筋
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膝蓋骨と脛骨を繋ぐ靭帯膝蓋靭帯
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ふくらはぎの筋肉からかかとまでを繋ぐ靭帯アキレス腱
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肩の骨で1番尖っている場所肩峰
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骨盤の前側で1番尖っている場所上前腸骨棘
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外くるぶし外果
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肩峰から中指の指先まで上肢長
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肩峰から上前腸骨棘まで胴体長
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上前腸骨棘から外果まで下肢長
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応急手当の手順①傷病者の発見と周囲の安全確認
②反応の確認(意識、呼吸の有無)
③周りに助けをもとめ、119番通報
④心肺蘇生法の実施
⑤胸骨圧迫
⑥AEDの使用 -
応急手当、心肺蘇生法をすると？怪我や病気の悪化を防ぐ
苦痛や不安をやわらげる
安定 -
救急車の到着時間8分42秒
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胸骨圧迫の強さ胸が約5cm沈む強さ
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胸骨圧迫の速度1分に100~120回
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細動状態の心臓に電気ショックを与え、正常な状態に戻すための機械AED
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世界では毎年何人が交通事故で死亡している？120万人
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世界で交通事故が1番多いのは？東南アジア
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世界で交通事故が2番目に多いのは？オセアニア(南アジア)
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世界で交通事故が3番目に多いのは？アフリカ
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