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手 エントリー水中に親指から手が入る
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手 キャッチ水を捉える
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手 プル水をかく(肩の下辺りまで)
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手 プッシュ水をかく(プル以降の終盤)
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手 リカバリー水をかき終えてから次のエントリーまで
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ローリング伸ばした方の腕に片耳をつけるイメージで横を向く
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足 ダウンキック足首を伸ばす、甲で強く蹴り下げる
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クロール 基本泳法2ストローク1呼吸6キック
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平泳ぎ 基本泳法1ストローク1呼吸1キック
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背泳ぎ 基本泳法2ストローク1呼吸
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