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BMI体重(kg) / 身長(m)の2乗
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メタボ基準内臓脂肪蓄積＋（中性脂肪・コレステロール、血圧、空腹時血糖）のうちの2項目以上該当
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内臓脂肪蓄積ウエスト男性85cm、女性90cm以上 or CTスキャンによる内臓脂肪面積100平方センチメートル以上
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中性脂肪、HDLコレステロール150mg / dl以上、40mg/dl未満
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血圧130mmHg以上/85mmHg以上
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空腹時血糖110mg/dl以上
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5%の減量効果の実感できる最低目標値
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8％の減量リスク改善効果が得られる目標値
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10%十分な減量効果が得られる目標値
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15%減量目標値の上限
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BMI30肥満の判定基準(WHO)
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BMI25肥満の判定基準(日本)
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BMI22標準体重
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脂肪1kのカロリー7000kcal
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1ヶ月で2kg痩せるには14000kcalのカット→１日で500kcal減らす
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消費エネルギー量体重*METS*時間
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70kgの人が1時間で6km歩いた場合70*4*1
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減量介入動機づけ＋教材提供＋集団支援が最も効果高い
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肥満対策の運動強度ややきつい運動
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