【学年末】体育・体作り運動共同編集

単語カード

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• ★体つくり運動を行うことで-------、-----、‐‐‐‐‐、‐‐‐‐‐‐‐‐‐を身につけることができる

  体の柔らかさ　巧みな動き　力強い動き　動きを持続する能力
• ★動きを発展させる運動条件を６つ答えなさい（実技・教科書P10）

  空間的運動条件　時間的運動条件　力動的運動条件　手具・用具の条件　人数の条件　音の条件
• ★巧みな動きを高める運動の、手足体操をするときのコツはなにか（実技・教科書P19）

  力まず、無駄な力を抜いて運動する
• ①‐‐とは意図的に加える強さや重さのこと。運動では、‐‐‐‐‐や‐‐‐‐などが①となる。強い①をかけるほど効果があるわけではなく、自分の‐‐にあった‐‐な①をかけることが大切。また、同じ運動であっても、動くときの⑥‐‐によって体にかかる①は異なる。無理な①を体にかけないよう、正しい⑥で行うようにしよう

  負荷　自分の体重　ダンベル　目的　適切　姿勢
• 定期的、継続的に運動を続けることは、①‐や②‐の健康に効果を及ぼす 【①】継続的に運動を続け、‐‐‐を積み重ねると、‐‐につながる。また、‐‐‐‐‐‐‐‐を解消したり、‐‐‐‐‐したりすることができる。 【②】体の‐‐・‐‐や体力の‐‐・‐‐につながる。 ‐‐にわたってスポーツを楽しむことは、地域の‐‐‐‐‐‐‐‐‐を広げたり、‐‐を充実させたりして、‐‐の質を高めることにつながる。

  心　体　達成感　自信　精神的なストレス　リラックス　発育　発達　維持　向上　生涯　コミュニケーション　余暇　生活
• 関節の働きは、①‐‐の働きによって生み出される。 関節には‐‐‐‐があり、無理に広げようとすると①に無理な力がかかり、‐‐を引き起こすことがある。 ①は、体が温まっているときのほうが‐‐しやすいため、ゆっくりと体を動かしてから運動するべき

  筋肉　可動範囲　障害　伸展
• ★運動の計画を立てるときに考えるべきの項目を4つ答えろ（実技・教科書P26）

  何のため　どんな運動　いつ、どこで　どのぐらいの運動強度、時間、回数
• 体を動かすときに得られる効果は、自分の‐‐にあった運動を‐‐‐‐の中に取り入れるとともに、‐‐や‐‐（‐‐）などを含めた‐‐‐‐‐を整えることで高まる。

  目的　日常生活　食事　睡眠　休養　生活リズム
• 体つくり運動で大切な4つのこと

  楽しさ　目的　安全　運動量のバランス

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