【学年末】体育・体作り運動共同編集
テスト
柿の種
2024年11月12日
カード9
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★体つくり運動を行うことで-------、-----、‐‐‐‐‐、‐‐‐‐‐‐‐‐‐を身につけることができる
体の柔らかさ 巧みな動き 力強い動き 動きを持続する能力
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★動きを発展させる運動条件を６つ答えなさい（実技・教科書P10）
空間的運動条件 時間的運動条件 力動的運動条件 手具・用具の条件 人数の条件 音の条件
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★巧みな動きを高める運動の、手足体操をするときのコツはなにか（実技・教科書P19）
力まず、無駄な力を抜いて運動する
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①‐‐とは意図的に加える強さや重さのこと。運動では、‐‐‐‐‐や‐‐‐‐などが①となる。強い①をかけるほど効果があるわけではなく、自分の‐‐にあった‐‐な①をかけることが大切。また、同じ運動であっても、動くときの⑥‐‐によって体にかかる①は異なる。無理な①を体にかけないよう、正しい⑥で行うようにしよう
負荷 自分の体重 ダンベル 目的 適切 姿勢
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定期的、継続的に運動を続けることは、①‐や②‐の健康に効果を及ぼす 【①】継続的に運動を続け、‐‐‐を積み重ねると、‐‐につながる。また、‐‐‐‐‐‐‐‐を解消したり、‐‐‐‐‐したりすることができる。 【②】体の‐‐・‐‐や体力の‐‐・‐‐につながる。 ‐‐にわたってスポーツを楽しむことは、地域の‐‐‐‐‐‐‐‐‐を広げたり、‐‐を充実させたりして、‐‐の質を高めることにつながる。
心 体 達成感 自信 精神的なストレス リラックス 発育 発達 維持 向上 生涯 コミュニケーション 余暇 生活
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関節の働きは、①‐‐の働きによって生み出される。 関節には‐‐‐‐があり、無理に広げようとすると①に無理な力がかかり、‐‐を引き起こすことがある。 ①は、体が温まっているときのほうが‐‐しやすいため、ゆっくりと体を動かしてから運動するべき
筋肉 可動範囲 障害 伸展
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★運動の計画を立てるときに考えるべきの項目を4つ答えろ（実技・教科書P26）
何のため どんな運動 いつ、どこで どのぐらいの運動強度、時間、回数
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体を動かすときに得られる効果は、自分の‐‐にあった運動を‐‐‐‐の中に取り入れるとともに、‐‐や‐‐（‐‐）などを含めた‐‐‐‐‐を整えることで高まる。
目的 日常生活 食事 睡眠 休養 生活リズム
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体つくり運動で大切な4つのこと
楽しさ 目的 安全 運動量のバランス
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出るとこわかんなすぎてクソ問たくさん出来上がりました。
先に暗記してからのテストをおすすめします