保健を極める8

単語カード

設定全面表示

• 体を動かすことで安静時より多くのエネルギーを消費する全ての身体動作

  身体活動
• 日常生活における労働や家事、通勤・通学など

  生活活動
• 余暇時間に楽しみや健康を目的として行うスポーツなど

  運動
• 運動の強度を（　　）といい、身体活動量はこの値に活動時間を掛け算して（　　）・時で表される。

  メッツ
• 運動の効果の現れ方は、運動の（　　）、運動の（　　）・時間・頻度、性・（　　）等によって様々である。

  種類　強度　年齢
• 軽い運動を継続すると、不健康な自覚症状が減り（　　）解消に繋がる。

  ストレス
• 運動により（　　）消費量が増加し、（　　）量が上昇することで生活習慣病予防に期待できる。

  エネルギー　基礎代謝
• 激しい運動時、心臓が送る血液の総量は15-20Lにもなり、（　　）や（　　）が発達する。

  心筋　毛細血管
• 運動により血液中の（　　）や悪玉コレステロール濃度を下げ、善玉コレステロール濃度を上げ、（　　）を予防する。

  中性脂肪　動脈硬化
• 運動により筋力が向上し、（　　）・（　　）の予防となる。

  腰痛　肩こり
• 運動により筋力が向上し、高齢者の（　　）・（　　）の予防となる。

  転倒　寝たきり
• 運動により骨に刺激が与えられ、骨の主成分であるリン酸カルシウムの排泄量を減らし（　　）を予防する。

  骨粗しょう症
• 運動は（　　）のバランスを整え、胃の不快感を減らし便秘を防止する。

  自律神経
• 運動は（　　）の変化に対する体温調節機能を高める。

  環境温度
• 1日の身体活動時間の目標は、18-64歳で（　　）分、それ以上は（　　）分である。

  60　40
• （　　）メッツ以上の身体活動を週（　　）メッツ・時 生活習慣病のための目標

  3　23

広告

コメント