保健２

単語カード

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• 年齢により骨の密度のピークは？　約（　）歳

  30 20歳頃までにカルシウムをたくさん取っておく！
• 健康な骨に比べ（　）が低下している骨はカルシウム不足！

  密度
• 年齢や生活習慣に応じた（　）をすることが大切！

  運動習慣
• （　）には、運動やスポーツに親しんだりする

  運動量の確保 階段の上り下りなどなど
• バスケットボール10分間と同じ運動量は？　ストレッチング　 何分かで答える

  26
• バスケットボール10分間と同じ運動量は？　犬の散歩

  20
• バスケットボール10分間と同じ運動量は？　風呂掃除

  17
• バスケットボール10分間と同じ運動量は？　料理

  30
• バスケットボール10分間と同じ運動量は？　ピアノ演奏

  26
• タンパク質やカルシウムなどの（　）

  栄養素
• 炭水化物や脂質は、体を動かすための（　）になる

  エネルギー
• 過剰にエネルギーを取ると（　）になる

  肥満
• 炭水化物、脂質…不足すると（　）取りすぎると（　）

  痩せ、肥満
• タンパク質…不足すると（　）の発育不全、（　）の低下

  筋肉、体力
• 無機質…不足すると（　）や歯の発育不全、貧血など

  骨
• ビタミン…不足すると体の（　）、視力の低下

  抵抗力
• 栄養素をバランスよく、一日（　）回、（　）、主菜、（　）を食べる

  3、主食、副菜
• ご飯、パン、麺などの穀類

  主食
• 肉、魚、卵などを使った料理

  主菜
• 野菜、きのこ、海藻を使った料理

  副菜

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