保健２

単語カード

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• 年齢により骨の密度のピークは？　約（　）歳

  30

  20歳頃までにカルシウムをたくさん取っておく！

• 健康な骨に比べ（　）が低下している骨はカルシウム不足！

  密度

• 年齢や生活習慣に応じた（　）をすることが大切！

  運動習慣

• （　）には、運動やスポーツに親しんだりする

  運動量の確保

  階段の上り下りなどなど

• バスケットボール10分間と同じ運動量は？　ストレッチング　

  何分かで答える

  26

• バスケットボール10分間と同じ運動量は？　犬の散歩

  20

• バスケットボール10分間と同じ運動量は？　風呂掃除

  17

• バスケットボール10分間と同じ運動量は？　料理

  30

• バスケットボール10分間と同じ運動量は？　ピアノ演奏

  26

• タンパク質やカルシウムなどの（　）

  栄養素

• 炭水化物や脂質は、体を動かすための（　）になる

  エネルギー

• 過剰にエネルギーを取ると（　）になる

  肥満

• 炭水化物、脂質…不足すると（　）取りすぎると（　）

  痩せ、肥満

• タンパク質…不足すると（　）の発育不全、（　）の低下

  筋肉、体力

• 無機質…不足すると（　）や歯の発育不全、貧血など

  骨

• ビタミン…不足すると体の（　）、視力の低下

  抵抗力

• 栄養素をバランスよく、一日（　）回、（　）、主菜、（　）を食べる

  3、主食、副菜

• ご飯、パン、麺などの穀類

  主食

• 肉、魚、卵などを使った料理

  主菜

• 野菜、きのこ、海藻を使った料理

  副菜

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