スポーツ医学Ⅱ⑤

単語カード

設定全面表示

• 身体活動

  安静よりもエネルギーを多く消費するすべての活動
• 運動

  余暇時間に行うスポーツなど
• 生活活動

  運動以外の身体活動
• 座位行動

  座位及び臥位であまりエネルギーを消費しない活動
• 活動的

  「週150分以上の中強度以上の身体活動」を満たしている人
• 不活動

  ガイドラインを満たさない
• 運動習慣

  一回30分以上の軽く汗をかく運動を週2回以上一年以上実施していること
• ロンドンバス研究

  座りがちな習慣が心臓病の死亡リスクを高める
• 糖尿病の改善

  服薬よりも運動が効果的
• 持久性体力高いほど

  がんによる死亡リスク低い
• 握力が強い人ほど

  死亡率が低い
• 身体活動レベルが高い

  抑うつリスクを軽減できる
• 住民が活動的になる街の共通点

  歩いて行けるお店が多い。歩道や自転車道、安全、美しい街並み
• 高齢者　身体活動　目安

  歩行と同等以上の（3メッツ以上の）身体活動を1日40分以上
• 成人　身体活動　目安

  歩行と同等以上の(３メッツ以上の)身体活動を一日60分以上
• 筋力トレーニング

  やりすぎると死亡リスク増大

広告

コメント