運動療法論1

単語カード

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• 運動

  体を鍛え、健康を保つために体を動かすこと
• 健康日本21 運動とは

  メンタルヘルスや生活の質の改善効果をもたらす
• 健康日本21　運動習慣　4要素

  頻度・時間・強度・期間
• スポーツ　階層

  遊戯→ゲーム→競技→スポーツ
• ゲーム　種類

  自然発生的遊戯　組織的遊戯
• 競技　種類

  非競争的ゲーム・競争的ゲーム
• スポーツ　種類

  知的競技・身体的競技
• 体育

  運動やスポーツを用いて身体の健康を維持するための教育
• 身体能力

  短時間に集中的に力を発揮する身体能力・持続的に力を発揮する身体能力・柔軟性を発揮する身体能力・巧みに体を動かす身体能力
• 運動療法

  運動を治療に用いて疾患の予防や治療を行うこと
• 運動処方

  医療としてよりも主に生活の中で運動場面で行われる
• トレーニング・運動処方の原則

  過負荷の原則・漸進性の原則・反復性の原則・個別性の原則
• 運動療法　要素

  FiiT
• FIIT

  頻度・強度・時間・種類
• ボルグ原法　段階

  20
• 修正ボルグスケール　段階

  10
• METs

  安静時の何倍のエネルギーを消費するか
• 軽静・軽動

  ゴルフ
• 軽静・中動

  バレー
• 軽静・高動

  サッカー
• 中静・軽動

  アーチェリー
• 中・中

  フェンシング
• 中静・高動

  ハンドボール
• 高静・軽動

  ボブすれー
• 高度静的・中動

  ボディビル
• 高・高

  スピードスケート
• 対象疾患

  身体麻痺・整形疾患・生活習慣病
• 整形疾患

  骨折や腰痛
• 運動療法　様式

  有酸素・レジスタンス運動・水中運動
• 運動療法の効果

  運動耐用能・症状・呼吸・心臓
• 運動耐用能

  最大酸素摂取量増大・嫌気性代謝閾値増加
• 症状

  狭心症発作の軽減など
• 呼吸

  同一不可強度での換気量減少
• 心臓

  同一不可強度での心拍数減少および仕事量の減少

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