運動療法論1 / 暗記

運動

体を鍛え、健康を保つために体を動かすこと
健康日本21 運動とは

メンタルヘルスや生活の質の改善効果をもたらす
健康日本21　運動習慣　4要素

頻度・時間・強度・期間
スポーツ　階層

遊戯→ゲーム→競技→スポーツ
ゲーム　種類

自然発生的遊戯　組織的遊戯
競技　種類

非競争的ゲーム・競争的ゲーム
スポーツ　種類

知的競技・身体的競技
体育

運動やスポーツを用いて身体の健康を維持するための教育
身体能力

短時間に集中的に力を発揮する身体能力・持続的に力を発揮する身体能力・柔軟性を発揮する身体能力・巧みに体を動かす身体能力
運動療法

運動を治療に用いて疾患の予防や治療を行うこと
運動処方

医療としてよりも主に生活の中で運動場面で行われる
トレーニング・運動処方の原則

過負荷の原則・漸進性の原則・反復性の原則・個別性の原則
運動療法　要素

FiiT
FIIT

頻度・強度・時間・種類
ボルグ原法　段階

20
修正ボルグスケール　段階

10
METs

安静時の何倍のエネルギーを消費するか
軽静・軽動

ゴルフ
軽静・中動

バレー
軽静・高動

サッカー
中静・軽動

アーチェリー
中・中

フェンシング
中静・高動

ハンドボール
高静・軽動

ボブすれー
高度静的・中動

ボディビル
高・高

スピードスケート
対象疾患

身体麻痺・整形疾患・生活習慣病
整形疾患

骨折や腰痛
運動療法　様式

有酸素・レジスタンス運動・水中運動
運動療法の効果

運動耐用能・症状・呼吸・心臓
運動耐用能

最大酸素摂取量増大・嫌気性代謝閾値増加
症状

狭心症発作の軽減など
呼吸

同一不可強度での換気量減少
心臓

同一不可強度での心拍数減少および仕事量の減少
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