運動療法4

単語カード

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• 第一次国民健康づくり対策

  成人病予防のための一次予防　栄養・運動・休息
• 第二次国民健康づくり対策

  運動習慣の普及
• 第二次国民健康づくり　別名

  アクティブ80ヘルスプラン
• 第三次国民健康づくり　別名

  健康日本21
• 健康日本21

  健康寿命の延伸と生活の質の向上
• 運動プログラムの効果

  心肺機能が高まる・心疾患系疾患、2型糖尿病、一部の癌を予防・脳の機能が高まる
• 高血圧　運動により下がる幅

  収縮期3~5 拡張期2~3
• 血圧　運動中の目安

  105-200
• インスリンの効き目

  有酸素運動を1回行うことで24時間良くなる

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