運動栄養学⑤

単語カード

設定全面表示

• PAL 英語

  physical activity level
• パル　説明

  1日の総エネルギー消費量が安静時のエネルギー消費量の何倍に相当するかを示した数
• パル計算式

  総エネルギー消費量/安静時エネルギー消費量
• パル　日本語

  身体活動レベル
• パル　低い

  1.4~1.6
• パル　普通

  1.6~1.9
• パル　高い

  1.9~2.2
• パル　低い人の生活

  生活の大部分が座位で静的な活動が中心
• パル　普通の人の生活

  座位中心の死後地であるが移動や立位での作業などを含む場合
• パル　高い人の生活

  移動や立位の多い仕事への従事者、もしくはスポーツ等余暇における活発運動習慣を持っている場合
• 身体活動の違いとエネルギー

  エネルギー摂取は変わらないが、エネルギーバランスが違う
• 20km走行後

  何もしていない時よりも空腹感が低くエネルギーの摂取が少ない
• 利用可能エネルギー

  生体機能のために利用できるエネルギー
• 利用可能エネルギー式

  (総エネルギー摂取量-運動で消費したエネルギー量)/除脂肪量
• EAの不足

  集中の低下や苛立ちなど
• 月経による体重変動

  排卵後から月経前まで体重が増えやすく、月経終了後に体重が落ちやすい
• 低エナジー型が続くと

  節約型のエネルギー消費になる
• 加算型

  身体活動を増やすと総エネルギー消費量が増加する
• 制限型

  身体活動を増やしてもそれ以外が減少する
• 人の体温

  産業革命以来低下し続けている
• 時代によるエネルギー消費量の変化

  低下しているが、体格補正すると増加している
• なぜエネルギー消費量が減少？

  基礎代謝の低下

広告

コメント