適切な運動･スポーツを行うとどのような効果がある？
･体力技能の向上
･健康の増進
･肥満防止
･ストレス減
･リラックス効果
目安の運動量は？
息が弾み、汗をかく程度の運動を週60分以上する
安全にスポーツを行うためには？
心身のウォーミングアップ、クーリングダウン、水分補給や休憩
中学生によく起きる怪我は？
骨折、捻挫
人の身体は何から成り立つ？
骨、筋肉、靭帯
骨と骨をつなぐ組織をなんという？
靭帯
膝の靭帯は？
前十字靭帯
後十字靭帯
捻挫とは
靭帯が傷ついて炎症を起こしている状態(靭帯損傷)
キックやジャンプを繰り返し、膝下の骨が出っ張り痛みが生じたりすることをなんという？
オスグッド病
内出血や腫れを抑えるためには？
RICE法
RICE法のRは？
rest 安静にする
RICE法のIは？
ice 冷却する
RICE法のCは？
compression 圧迫する
RICE法のEは？
elevation 献上する
大人の身体は何個の骨から形成される？
206個
脳を守る骨
頭蓋骨
胴体の骨
肋骨
胸骨
鎖骨
肋骨は何対？
12対
鎖骨はなににくっついている？
肩甲骨
肩の骨
肩甲骨
二の腕の骨
上腕骨
上腕骨はなにとなにで繋がっている？
肩甲骨･鎖骨と靭帯･筋肉で繋がっている
肘から手までの骨
橈骨(親指側)
尺骨(小指側)
背中の骨
脊柱
脊柱が逆Ｓ字型なのはなぜ？
衝撃を吸収するため
腰の骨
骨盤
太ももの骨
大腿骨
大腿骨が360度動かせるのはなぜ？
骨頭が股関節にはまっているから
膝から足首の骨
脛骨
腓骨
膝蓋骨
脛骨の末端
内くるぶし
腓骨の末端
外くるぶし
足の骨は何個？
28個
お腹の筋肉
腹直筋
脊柱を支えている3つの筋肉の総称
脊柱起立筋
胸の筋肉
大胸筋
肩の筋肉
三角筋
上腕の表側の筋肉
上腕二頭筋
「二頭筋」の意は
筋の起始が2つにわかれている
上腕の裏側の筋肉
上腕三頭筋
おしりの筋肉
大臀筋
前太ももの4つの筋肉の総称
大腿四頭筋
後ろ太ももの筋肉
大腿二頭筋
大腿二頭筋の別名
ハムストリング
大腿二頭筋の特徴
最も怪我しやすい
ふくらはぎ
下腿三頭筋
膝蓋骨と脛骨を繋ぐ靭帯
膝蓋靭帯
ふくらはぎの筋肉からかかとまでを繋ぐ靭帯
アキレス腱
肩の骨で1番尖っている場所
肩峰
骨盤の前側で1番尖っている場所
上前腸骨棘
外くるぶし
外果
肩峰から中指の指先まで
上肢長
肩峰から上前腸骨棘まで
胴体長
上前腸骨棘から外果まで
下肢長
応急手当の手順
①傷病者の発見と周囲の安全確認
②反応の確認(意識、呼吸の有無)
③周りに助けをもとめ、119番通報
④心肺蘇生法の実施
⑤胸骨圧迫
⑥AEDの使用
応急手当、心肺蘇生法をすると？
怪我や病気の悪化を防ぐ
苦痛や不安をやわらげる
安定
救急車の到着時間
8分42秒
胸骨圧迫の強さ
胸が約5cm沈む強さ
胸骨圧迫の速度
1分に100~120回
細動状態の心臓に電気ショックを与え、正常な状態に戻すための機械
AED
世界では毎年何人が交通事故で死亡している？
120万人
世界で交通事故が1番多いのは？
東南アジア
世界で交通事故が2番目に多いのは？
オセアニア(南アジア)
世界で交通事故が3番目に多いのは？
アフリカ
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