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運動栄養学④

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じょー 2024年06月20日 カード14 いいね0

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運動栄養学④
  • 自宅での身体組成管理
    同じ時間、同じ条件で
  • METs　英語
    metabolic equivalent
  • MET説明
    身体活動におけるエネルギー。消費量が安静時のエネルギー消費量の何倍に相当するかを示したkず
  • 安静時のエネルギー消費量
    酸素摂取量で言えば約3.5ml/kg/min
  • 活動時のエネルギー消費量の計算
    METs*体重(kg)*時間(h)*1.05
  • 活動時のエネルギー消費量の計算②
    METs*体重(kg)*時間(h)
  • ウォーキングのメッツ計算式
    歩行速度（時速）-1
  • ジョギングのメッツ計算式(時速7kmまで)
    走行速度(時速)+1
  • 時速8kmから
    走行
  • エネルギー摂取を30%制限したサル
    老化の症状が抑えられ長生きする
  • 食事制限
    活動を増加させるという事例もある
  • 食事制限と活動　夜
    夜のみ制限群の方が身体活動が少なくなる
  • 総エネルギー消費量
    近代文化と狩猟採取民族との違いはない
  • 人類の進化
    同程度の除脂肪量で人類のそうエネルギー消費量は高く、人は素早くエネルギーを燃やし、多くの仕事ができるように進化した
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よく頑張りました
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