保健０６
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「健康からみた運動の意義」運動は①・②に役立つできではなく生活習慣病などの③、④・発達の促進、⑤によい影響を及ぼすなどこんにちの生活になくてはならない⑥をもっている。
①体力の維持②向上③予防④発育⑤老化の防止⑥重要な意義
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運動はスポーツとして楽しみながら、①や②との交流をはかることができ、さらに③の解消など、④にも効果的な側面を持っている。
①家族②仲間③ストレス④心の健康
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現代社会では、①や②や交通手段の発達によって③が低下しています。
①家事②仕事の省力化③身体活動量
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また、運動をする子供とそうでない子どもの①や若い世代の②が指摘されています。その結果、さまざまな③が深刻化しています。
①二極化②運動不足③健康問題
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健康のための運動には、①が必要です。運動量が少ない場合、たとえば②になる可能性が高まるなど、体にさまざまな影響がでてきます。
①適切な運動量②心臓病
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ただし、①な運動もよくありません。②をしたり、③を負ったりすることもあるからです。③に生じやすい健康問題も課題となっています。
①過度②けが③身体的な障害③女性アスリート
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「健康に良い運動の仕方」①や②などの酸素を十分に体に取り入れながらおこなう運動③は④や⑤できる筋肉を発達させることができます。
①ジョギング②水泳③有酸素運動④循環系の能力⑤持続的に運動
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心臓病や①につながる②や、③の予防などに効果的であり、④の改善にも役立ちます。
①脳卒中②動脈硬化③糖尿病④メタボリックシンドローム
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筋肉に①運動は、筋力を②させ③や④を防ぐ効果があります。
①強い負荷をかける②維持・向上③転倒④寝たきり
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また、走ったり跳んだりするような①運動は②や③を予防するにも効果的です。
①骨に負荷をかける②骨折③骨粗しょう症
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将来起こり得る①の可能性や、②のリスクを減少させるためには、運動の③や④を一定レベル以上に保つことも必要です。
①生活習慣病②生活機能のリスク③強度④量
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具体的には①またはそれと同等以上の②を③おこなうとともに、④を⑤おこなうことが効果的です。
①歩行②強度の身体活動③毎日60分以上④息が弾み汗をかく程度の運動⑤毎週60分以上
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また、①、②、③などの家事や、④、⑤などの生活上の活動も⑥に含まれ、⑦に貢献します。
①買い物②洗濯物干し③風呂掃除④犬の散歩⑤通学⑥身体活動⑦健康
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それぞれの運動の①や②を理解し、生涯を通じて③を続けることは④の面からも大切です。
①効果②適切な強度・量③目的に応じて運動④健康維持
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運動過多による①への影響として、②や③の損傷・④・⑤、⑥、⑦などある。
①身体②筋肉③腱④断裂⑤疲労骨折⑥運動性貧血⑦慢性疲労
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学校では、健康診断で①を実施し、②や障害の③に努めている。
①運動機の検診②疾患③早期発見
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思春期以降の女性アスリートにおける健康問題として、①のほか、②（過度な運動による低エネルギー状態）、③、④、⑤などがある。
①貧血②利用可能エネルギー不足③無月経④骨粗しょう症⑤摂食障害
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