ビタミン
暗記
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ビタミンB3 B5 ナイアシン パントテン
ビタミンB3（ナイアシン） B5（パントテン） ビオチン
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カルシウム 作用③
筋肉の収縮 血液凝固 神経機能に関与 ★バキのイメージ
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活性化ビタミンDになる場所は？
腎臓 骨の健康
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ビタミンD 腸管・尿細管での〇吸収を促進 〇の形成を助ける
カルシウム 骨の形成 カルシフェロール 高カルシウム血症
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ビタミンA 作用② 〇国際単位が上限 相談①
夜間視力 皮膚・粘膜の機能を正常に保つ4000国際単位 妊娠 レチノール 肝油
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ビタミンK 作用① 〇定着 〇の〇が産生
血液凝固 カルシウム定着
大腸の腸内細菌が産生
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ビタミンE 作用② 注意
脂質を酸化から守る 血流改善（末梢血管） 経血量↑ 出血が長く続く場合は相談
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ビタミンB1 作用② ゴロ②
炭水化物からのエネルギー産生に不可欠・神経の正常な働き維持 ★いっとうかっけー
１は糖（炭水化物）脚気（腱反射消失→神経） ★イチアミン
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ビタミンB1 チアミン 作用
疲労回復
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ビタミンB2 作用② 疾患 ゴロ
脂質代謝に関与 皮膚・粘膜を正常に 口内炎 ★ニボブラビン
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ビタミンB6 作用② ゴロ②
タンパク質の代謝に関与・皮膚、粘膜の健康 口内炎
マッチョにドキドキ
ピリドキシン ピリドキサール
シックスパック→タンパク質
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ビタミンB12 〇の形成を助ける
赤血球 コバラミン
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ビタミンC 作用② 〇の吸収促進
脂質を酸化から守る 皮膚・粘膜を正常に
アスコルビン酸・ヘスペリジン（スッペー） 鉄の吸収
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尿が黄色になる
B2
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皮膚・粘膜の機能維持③
ビタミンB3 B5 ビオチン
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システイン 〇生成抑制 〇分解助け、〇代謝促進
メラニン アルコール・アセトアルデヒド
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ヘスペリジン 〇吸収を助ける
コンドロイチン硫酸 〇と組み合わせて使用
グルクロノラクトン 〇を促進
ガンマーオリザノール 〇と組み合わせ（抗酸化・米油）
ビタミンC B1 肝血流 ビタミンE
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アミノエチルスルホン酸（タウリン）
〇機能が正常 〇機能も改善
細胞 肝機能
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アスパラギン酸ナトリウム
〇の産生効率を高め 〇を分解
エネルギー 乳酸
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薬用酒 〇促進作用 〇は使用しない
〇を避ける
血行促進 出血しやすい人× 運転を避ける
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滋養強壮保健薬の受診勧奨
・〇期間で改善なし
・症状が○
・〇疲労、〇が重症化
・〇が大きさ、色が変化
１カ月 慢性化 眼精 口内炎 色素沈着
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発熱などにより消耗したビタミンの補給③
B1 B2 Ｃ
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吐き気防止 ビタミン③
B２ ３ ６
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グルクロノラクトン 作用
滋養強壮
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