保健２
テスト
ミニ
2024年09月30日
カード20
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年齢により骨の密度のピークは？ 約（ ）歳
30
20歳頃までにカルシウムをたくさん取っておく！
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健康な骨に比べ（ ）が低下している骨はカルシウム不足！
密度
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年齢や生活習慣に応じた（ ）をすることが大切！
運動習慣
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（ ）には、運動やスポーツに親しんだりする
運動量の確保
階段の上り下りなどなど
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バスケットボール10分間と同じ運動量は？ ストレッチング
何分かで答える
26
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バスケットボール10分間と同じ運動量は？ 犬の散歩
20
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バスケットボール10分間と同じ運動量は？ 風呂掃除
17
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バスケットボール10分間と同じ運動量は？ 料理
30
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バスケットボール10分間と同じ運動量は？ ピアノ演奏
26
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タンパク質やカルシウムなどの（ ）
栄養素
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炭水化物や脂質は、体を動かすための（ ）になる
エネルギー
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過剰にエネルギーを取ると（ ）になる
肥満
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炭水化物、脂質…不足すると（ ）取りすぎると（ ）
痩せ、肥満
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タンパク質…不足すると（ ）の発育不全、（ ）の低下
筋肉、体力
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無機質…不足すると（ ）や歯の発育不全、貧血など
骨
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ビタミン…不足すると体の（ ）、視力の低下
抵抗力
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栄養素をバランスよく、一日（ ）回、（ ）、主菜、（ ）を食べる
3、主食、副菜
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ご飯、パン、麺などの穀類
主食
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肉、魚、卵などを使った料理
主菜
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野菜、きのこ、海藻を使った料理
副菜
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